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근육을 생성하고, 손상된 근육을 치유하기 위해 우리 몸에 꼭 필요한 단백질의 중요성은 이미 모두 잘 아실텐데요, 뼈를 튼튼하게 하고 면역 체계를 유지하면서 두뇌와 심장, 피부가 필요한 여러 가지 기능을 수행할 때도 단백질 참 중요합니다. 단백질이라고 하면 먼저 고기, 계란, 우유 등이 생각나는데요, 오늘은 단백질이 매우 풍부해 육류를 대체할 수 있는 훌륭한 식품이면서 동시에 지방은 거의 0에 가깝기 때문에 건강을 위해 다이어트 하시는 분들에게도 아주 좋은 렌틸콩을 소개하겠습니다. 렌틸콩 칼로리 렌틸콩은 고단백, 고섬유 식품이지만 지방은 제로에 가까워서 비교적 낮은 칼로리의 좋은 다이어트 식품입니다. 다음은 일반적인 렌틸콩 1컵(약 198g) 분량의 영양 정보입니다. 칼로리: 약 200 kcal 단백질: ..
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흔히 "다이어트"라고 하면 많은 사람들이 음식을 절제하거나 굶는 것을 떠올리죠? 그러나 건강한 다이어트는 단순히 음식을 제한하거나 굶는 것이 아니라 올바른 식습관과 균형 잡힌 식이를 유지하는 것을 의미합니다. 음식을 절제하거나 굶는 것은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 극단적인 식이 제한이나 굶는 방법은 영양 섭취량을 제한하고 신진대사를 늦추어 기초 대사량을 낮출 수 있으며, 이는 식이요법의 실패와 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다. 먹어도 먹어도 배고픈 이유는? 먹어도 먹어도 배고픈 이유는 혈당 조절 문제나 스트레스, 수분 부족 등 여러 가지 이유가 있을 수 있지만 그중에 하나는 렙틴(Leptin)이라는 호르몬과 관련이 있습니다. 렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 포만감을 조절하고 체지방..
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근감소증은 고령화 사회의 증가와 함께 주목받는 중요한 신체적인 질환 중 하나지만 노인들 만의 문제라고 생각하고 젊은 사람들은 쉽게 간과하기 쉬운 문제이기도 하죠? 하지만 근감소증은 주로 연령에 따라 근육량과 기능이 감소하는 현상인데 일반적으로 30대부터 시작될 수 있고, 개인에 따라 더 빨라질 수 있으며 노화가 진행됨에 따라 더 두드러지게 나타납니다. 이는 근육량과 근력이 점차 감소하고 근육 조직이 위축되기 시작함을 의미합니다. 근육을 구성하는 섬유의 수와 크기의 감소로 인해 발생하며 일상생활에서의 기능 저하와 함께 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으므로 젊은 시기부터 차곡차곡 근육량을 키워서 근감소증을 예방하는 것이 앞으로의 건강한 삶에 많은 도움이 될 것입니다. https://link.coupang...