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복부는 우리 몸에서 지방이 가장 많이 축적되는 부위 중 하나입니다. 그 이유는 복부가 신체의 장기를 외부 충격으로부터 안전하게 보호하기 위해 지방을 저장하기에 가장 적합한 곳 중 하나이기 때문입니다. 뼈가 있으면 일상적인 움직임마저 힘들어지기 때문에 복부는 근육과 지방이 그 역할을 대신하게 됩니다. 하지만 복부에 지방이 지나치게 쌓이거나 근육이 부족하면 뱃살이 점점 더 불어납니다. 이런 경우에는 아랫배가 불룩하게 나오는 경우, 비만으로 인해 배가 크고 여러 겹으로 나오는 경우, 술과 식습관의 문제로 인해 윗배가 빵빵하게 튀어나오는 경우 등이 있습니다. https://link.coupang.com/a/bxwGok 뱃살부터 빼셔야겠습니다:윗배 아랫배 옆구리 허리 COUPANG www.coupang.com 특..
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다이어트라고 생각하면 무작정 하는 단식 및 다이어트의 단점으로 근육량 감소라던가 급격히 살을 빼는 후유증으로 급노화를 경험하는 사람들도 있는데 노화를 방지하고 다이어트까지 된다면 정말 좋은 소식이죠? ‘단식 모방 다이어트(Fasting Mimicking Diet, FMD)’는 연구결과 체지방만 감소시키고 우리 몸의 포도당 대신 지방을 태워 에너지원으로 쓰면서 케톤 수치를 증가시키는데, 이는 알츠하이머, 치매, 각종 뇌 퇴생성 질환에 도움이 된다고 합니다. ‘단식 모방 다이어트(FMD)’는 만성 염증, 체중감량, 면역체계 약한 사람, 당뇨병이나 신진대사 문제가 있는 사람, 건강하지만 계속 장수하고 싶은 사람들까지도 권하는 다이어트 방법이라고 합니다. https://link.coupang.com/a/bxaV..
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요즘 또래보다 10년 이상은 젊어보이고 천천히 늙어갈 수 있다는 ‘저속노화' 에 대한 관심이 높습니다. 인기 프로그램 유퀴즈에도 출연하신 노년내과 정희원 교수님께서도 노화를 늦출 수 있는 효과적인 방법으로 음식(식단)을 꼽으셨죠. 최근의 연구 결과를 살펴보면 건강식이 생리적인 노화를 늦추고 치매의 위험을 확실하게 줄일 수 있다는 가능성을 제시합니다. 특히, 마인드(MIND) 식단이 노화를 지연시키고 치매의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. https://link.coupang.com/a/bwJroB 느리게 나이 드는 습관:노년내과 의사가 알려주는 감속노화 실천법 COUPANG www.coupang.com https://link.coupang.com/a/bwJrzF 당신도 느리게 나이 들 수 있습..